Для ранкової зарядки достатньо 15 хвилин, за цей час потрібно самі виконувати прості вправи - згинатися, стрибати, підтягуватися, робити махи руками і ногами, присідати й т.д. Не треба виконувати вранці складні вправи, з великим навантаженням. Це принесе користь організму і дозволить вам відправитися на роботу, в школу з гарним настроєм.Цей пост буде присвячений Ранковим Зарядкам. Особисто я нерегулярно виконую ранкові зарядки, інколи забуваю , інколи просто невстигаю , а їх виконувати потрібно.Ранкова зарядка дуже корисна , вона забеспечує організм енергією , піднімає настрій , допомагає організму остаточно прокинутись , розім`яти м`язи та суглоби після сну.Ранкова зарядка не призначена для нарощування м'язи, схуднення або збільшення витривалості, вона призначена для того, що б зарядити організм бадьорістю і енергії.
Ранкова зарядка, як і будь-які інші фізичні вправи, повинна приносити радість і задоволення. Тут важливу роль відіграє настрій. Найкраще робити зарядку під улюблену музику, це підніме настрій, вправи будуть даватися легше.
